Wie für viele andere Frauen auch war die Zeit der Schwangerschaft eine sehr sensible Phase für mich, die geprägt war von Vorfreude, Aufregung und Unsicherheit. Natürlich wollte ich unter keinen Umständen die Gesundheit meines ungeborenen Kindes riskieren. Gleichzeitig war es mir wichtig, gerade in dieser besonderen Zeit meines Lebens weiterhin aktiv zu bleiben, um für mein körperliches und emotionales Wohl zu sorgen.
Das übliche Angebot, also Schwangerschaftsyoga, -schwimmen oder -gymnastik, waren für mich keine Alternative. Ich wollte weiterhin den Sport treiben, der mich schon seit so vielen Jahren begeistert – nur eben angepasst an die besonderen körperlichen Voraussetzungen während der Schwangerschaft. Ich begann alles zu lesen, was mir zu diesem Thema in die Hände fiel bzw. was das Internet dazu hergab. Während ich am Anfang zunächst nur allgemeine und oberflächliche Informationen fand, wurde ich in medizinischen Fachdatenbanken und auf den Webseiten von Gesundheitsorganisationen und Universitäten fündig. Erleichtert stellte ich fest, dass Fitness-Training in der Schwangerschaft nicht bloß erlaubt, sondern von Gesundheitsexperten sogar empfohlen wird.
Meine angepasste Trainingsroutine konnte ich tatsächlich während der gesamten Schwangerschaft beibehalten. Noch einen Tag vor der Geburt meiner Tochter trieb ich Sport und ging schließlich fit und energiegeladen in den Geburtsprozess hinein. Wenige Wochen nach der Geburt meiner Tochter konnte ich sanft wieder in das Training einsteigen und war bereits nach etwa 5 Monaten bei meiner alten Leistungsfähigkeit angekommen.
Die Idee hinter dem Fitnessprogramm
Ich war erleichtert, festzustellen, dass Gesundheitsexperten gesunden Schwangeren regelmäßige Sportaktivitäten nicht nur erlauben, sondern sogar empfehlen. In zahlreichen Studien wurde bereits nachgewiesen, dass moderater Sport in der Schwangerschaft für Mutter und Kind gesund ist. Nicht nur das: Auch ein moderates Krafttraining gilt mittlerweile als eine geeignete Sportart für Schwangere.
Eine Mutter ist eben nicht nur Mutter, sondern immer noch eine Frau, die sich attraktiv fühlen möchte. Das FIT MIT BABY Programm verfolgt daher nicht nur gesundheitliche sondern auch optische Ziele. Das ist meiner Meinung nach völlig legitim! Jede Frau darf selbst entscheiden, welche Absichten sie mit ihrer Trainingsroutine in der Schwangerschaft verfolgt. Die Liste an gesundheitlichen Vorteilen von Sport in der Schwangerschaft ist lang: Eine aktive Schwangere tut nicht nur sich selbst, sondern auch ihrem Baby etwas Gutes. Trotzdem entsteht häufig der Eindruck, eine Schwangere dürfe nur zum Wohle des Kindes Sport treiben und alles, was darüber hinaus geht, sei übereifrig oder sogar egoistisch. Mit einer selbstbestimmten Schwangerschaft hat das in meinen Augen nichts zu tun. Die Zeit der Schwangerschaft und die neue Rolle als Mutter sind einschneidende Veränderungen im Leben einer Frau. Umso wichtiger ist es für eine (werdende) Mutter, für sich selbst zu sorgen und eigene Prioritäten zu setzen, ohne für ihre Entscheidungen verurteilt zu werden.
FIT MIT BABY unterstützt Dich dabei, während der gesamten Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben und Deine Fitness zu erhalten. Auch wenn dies nicht die Zeit ist, körperlich an die Grenze zu gehen und übereifrige Ziele zu verfolgen – auch mit einem moderaten Fitnesstraining kannst Du effektiv etwas dafür tun, dass Du nicht unkontrolliert zunimmst und Dein Körper seine schöne Form bewahrt (natürlich mit wachsendem Bauchumfang). So wirst Du Dich in der Zeit der Schwangerschaft unbeschwerter und energiegeladener fühlen und nach dem Wochenbett leichter zu Deiner Wohlfühlform zurückkehren.
Meine Ausbildung zur Trainerin
Jede Schwangere ist willkommen
Auch das emotionale Erleben der Schwangerschaft ist von Frau zu Frau verschieden und kann sich auch bei derselben Frau im Verlauf der neun Monate verändern. Manche Frauen sind aufgeregt, glücklich, ekstatisch und freuen sich über ihre Schwangerschaft. Andere Schwangere sind traurig, ängstlich, enttäuscht, ambivalent oder wütend. Das gesamte Spektrum an Emotionen ist normal und auf keinen Fall zu verurteilen. Bei vielen Angeboten für Schwangere entsteht jedoch der Eindruck, dass positive Emotionen in Bezug auf die eigene Schwangerschaft und die anstehende Mutterrolle vorausgesetzt werden. In meinen Augen kann sich nicht jede Frau in solch einem Setting wohl fühlen.
Es ist wunderbar, mit glücklichen Schwangeren zu arbeiten. Genauso Willkommen sind Frauen, die ihrer Schwangerschaft mit gemischten Gefühlen gegenüber stehen. In meiner Kommunikation mit Dir versuche ich – so gut es geht – keine Vorannahmen über Dein emotionales Erleben der Schwangerschaft zu machen. FIT MIT BABY ist für jede Schwangere gemacht, egal ob sie vorher schlank oder dick war, ob sie in der Schwangerschaft viel oder wenig zugenommen hat oder ob sie glücklich, ängstlich, aufgeregt oder ambivalent eingestellt ist. Sofern Du gesund bist und Deine Schwangerschaft ohne schwerwiegende Komplikationen verläuft, ist FIT MIT BABY das passende Fitnessprogramm für Deine Schwangerschaft.